[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 / obecnie 190 troche spadlo po cyklu. -przysiad: - 145 Po walce z pryszczami jestem spowrotem :D ! Po cyklu z npp + test p, strasznie mnie wysypalo i nie wiem czy to byla wina npp, hcg lub cloma. Wiec w tym cyklu nie mam ochoty brac ani hcg ani cloma. [...]
[...] kreatyny, L-tyrozyny, siarczanu agmatyny i kofeiny. Znacząco zwiększa pompę mięśniową, zwiększa skupienia, dostarcza więcej mocy, energii i wydajności na treningu. Produkt jest przeznaczony dla zawodników trenujących na co dzień z ciężkim żelastwem, aby zapobiegać stagnacji wspierając i chcą prowadzić swój sukces zawsze do przodu. RUSH [...]
Witam wszystkich! Jestem Sebastian, mam 22 lata.Wakacje się zbliżają i postanowiłem zacząć ćwiczyć.Zacząłem ćwiczyć jakiś miesiąc temu, widząc pierwsze efekty jestem zmotywowania do dalszego "machania".:-) Moim celem jest muskulatura z niskim bf (bo każdy chce kratkę), ale nie chce być wielki.Dodam jeszcze że ćwiczę w domu. Wypiszę tu wszystkie [...]
[...] : brak Stan zdrowia : zdrowy jak knur %-) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : śmieci.. Po obliczeniu z podwieszonych postów zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi na poziomie ~3200 kcal , z [...]
[...] skos 4x8 Unoszenie hantli bokiem 3x8 Pompki na poręczach 3x8 Unoszenie hantli chwyt młotowy 3x8 Parę słów o seriach i powtórzeniach. Jak zauważyliście wszędzie wrzucone jest po 8 powt. Myk polega na tym, że za każdym razem, gdy w danym dniu jestem w stanie wykonać prawidłowo wszystkie 4(lub 3) serie po 8 powt., , na następnym treningu tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozwinąc swoje miesnie brzucha, chcialbym wyrobic sobie szesciopak lub zeby miec chociaz lekko widoczne kosteczki na brzuchu. Aktualnie wyglada to tak: gdy napne brzuch, jest on dosyc twardy (nie widac zadnego zarysu). Jest okolo gdy wezmie sie w palce 4-5 cm tluszczu. Jest on widoczny, poniewaz lekko wystaje. Wiem, że aby cokolwiek coś [...]
Witam. To jest mój pierwszy post ,także trochę wyrozumiałości. Mam 26 lat Waga 82 kg Wzrost 173 cm Staż około 12 miesięcy Trening co 2 dni (po dwie partie na treningu) 1. Wcześniej moje wyliczone zapotrzebowanie kalkulatorem wyglądało tak : 130 gram białka, 475 gram węglowodanów, 115 gram tłuszczy Co zauważyłem ? Czułem się taki zamulony, [...]
[...] Cabaseru 0.5 tabletki i ew. za 10 dni kolejne pół? Jeżeli chodzi o anastrazol to jakie dawki i co ile dni jak długo przy moim aktulanym wyniku? Drugie moje pytanie! Jak to jest z tym HCG? Przez całą terapie czy co 6 tygodni zabrać? Dopiero później dostałem info, że należy po 6 tygodniach zażyć. Zrobiłem 5000iu w 1 ml. Gdzie powinno mi wyjść 10 [...]
[...] klaty czuje zmeczenie tricepsa i czesto podnosze coraz mniej lub robie mniej powtorzen cwiczac tricepsa. Oczywiscie przy cwiczeniu klaty zwiekszam obciazenie, co moze jest tego przyczyna. Wydaje mi sie ze cwicze w miare dobrze technicznie, juz wielu metod probowalem, ale nie dzialaja. Jak wobec tego powinien cwiczyc tricepsa - w ktory [...]
Jestem już po FBW. I zaczynam nowy trening na zwiększenie masy.Mam taki plan tylko jego priorytetem jest biceps i plecy.Chciałbym dożucic do tego barki da się tak czy musze zamienic np. biceps na barki później oczywiscie zmienie priorytet na inne partie tylko ze te ww. mam najmniej rozwinięte. Oto plan I.Dzień Niedziela Biceps mocno. 1."21" x3 [...]
[...] okolotreningowych, nie sadze iz przed snem moglo by miec jakies specjalne dzialanie. w sumie arginine zaczeli ludzie brac przed snem . byc moze dlatego ze w nocy szczegolnie kolo 4 nad ranem jest najwieksze wydzielanie NO w ciagu dnia, wiec moze takze jest jakies zastosowanie dla bcaa? ja go nie widze, ale moze ktos sie tym zainteresowal.
[...] od razu trening siłowy typu split (siłka 4x w 1.5h na tydzień) i może jakieś rozciąganie z naciskiem na nogi i plecy. jak wam sie podoba takie combo?? Bo z zwykle cardio jest robione po siłowym. Co zrobić aby mieć siły po jeździe na siłke? Zalecacie jakieś suple czy moze jakiś posiłek po powrocie do domu i dopiero trening, albo wgl poczekac [...]
[...] seriach i powtórzeniach w głównych bojach polecacie? (tylko nie chce bill stara 5/3/1). Zależy mi na długofalowym przyroście siły. Wyniki w głównych bojach: WL-105 Back squat- 150 MC klasyk- 205 EDIT: zaraz zamieszcze ankietę (o ile takowa jeszcze istnieje) bo nie mogę znaleźć gdzie ona jest Zmieniony przez - michluz2 w dniu 2017-07-04 22:16:37
[...] co prawda raz dziennie, ale przed tym odczuwam dyskomfort. od wczoraj, czy przedwczoraj te uczucie pieczenia powróciło i momentami czuje jakby rozsadzało mi żołądek, ból nie jest jakiś okropny ale obawiam,sie ze to wrzody,albo cos jeszcze gorszego. dodam,ze regularnie pije alkohol (od dzisiaj zaprzestałem ,ale nie wiem czy nie zrobiłem tego za [...]
Witam wszystkich, Może i to forum nie jest przeznaczone dla ludzi w moim wieku, ale gdzie szukać pomocy :). Mam 15 lat, ważę 53.2kg, mierzę 176cm. Chciałbym żebyście mi pomogli i podali jakieś fajne ćwiczonka, żebym mógł trochę polepszyć swoją szczupłą budowę. Chcę by to były ćwiczenia bez wychodzenia z domu, dysponuję dwoma hantlami o masie [...]
[...] Mam kilka istotnych pytań, proszę o radę: 1.Wyrzucic całkowicie "FBW B" i skupić się tylko na "FBW A" chodząc na siłownię co 2 dzień, czy plan treningowy i ilość treningów jest w porządku i kontynuować go? 2. W dni "FBW A" zrezygnować ze skosu dodatniego na klatkę i robić ją zamiennie w dzień "FBW B"? Do tej pory nie mam żadnych zastrzeżeń, [...]
Bardzo prosze o jakies wskazówki odnośnie odchudzania, co i jak często powinienem jeść i jak ćwiczyć, jakie suplementy, kazda wskazowka jest dla mnie cenna, z gory dzięki aha, i nie wiem czy szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej jest prawidłowy, sami ocencie - tak mi przynajmniej wyszło Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 138 Wzrost: 183 [...]
Siema, :) Zacznijmy od tego ze jestem dyslektykiem i z gory przepraszam za bledy :P. No to tak, Trenuje okolo 2 miesiecy, robie pompki oraz cwicze hantalmi, podstawowe pompki z szerokim rostawem rak robie 15x seri po 10 pompek, powiedzy seriami mam 1.5 min. Mam 180 CM wzrostu oraz waze 54 kg i mam 17 lat wiec jestem bardzo szczuply. Moj trening [...]
[...] waga m spada do 76 i stoi Stan zdrowia: zdrowy fizycznie schorzenie oczu genetyczne od wielu lat w miejscu Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: zarost na klacie mam jak mis wiec jet jak jest plecy jeszcze mam łyse :) PPM podstawowa przemiana materii: ... Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): ... Przysiad (MAX): 100
Spompowany triceps przy cwiczeniu klatki :(
